Imagens De Alimentos Saudáveis
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A melhor forma de adquirir alimentos saudáveis é colhendo do quintal de casa. Mas, se você não possui repolho no quintal ou não está disposto a fazer seu próprio chucrute, é possível adquiri-lo pronto na seção de alimentos em conserva, como a azeitona. Mas lembre-se de optar por opções livre de conservantes. Entenda o porquê na matéria: " Conservantes: o que são, quais os tipos e perigos ". Adaptado de MNN. Veja também: Sete dicas de alimentação saudável e sustentável Saiba o que é a agricultura orgânica, seus benefícios e vantagens O que fazer com resto de comida? Como reduzir o desperdício de alimentos com 21 dicas
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3. Ovos 3 /12 () A clara do ovo também tem proteína (chamada albumina), sendo útil no ganho de massa magra. A gema também pode fazer bem para a saúde, por ter nutrientes que melhoram o sistema imunológico. 4. Arroz e feijão 4 /12 (Dercílio / Saúde) Esta típica combinação brasileira apresenta aminoácidos (metionina e lisina) que auxiliam na síntese de proteína, atuando diretamente na melhoria do tecido muscular. Além disso, o arroz com feijão mantém estável o nível de glicose (o que diminui o risco de diabetes) e ainda auxilia na proteção contra as cáries. 5. Banana 5 /12 (nniaux/Wikimedia) A banana apresenta vários benefícios para a saúde, mas, para os músculos, sua importância está no auxílio na prevenção de câimbras, no fornecimento de energia, na redução do cansaço muscular e na preservação da massa durante os exercícios físicos. 6. Beterraba 6 /12 (Divulgação) A beterraba facilita a dilatação dos vasos e facilita a oxigenação e a absorção dos nutrientes pelos músculos. Esse trabalho é importante para que eles trabalhem mais facilmente e se desenvolvam melhor.
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