Dicas Para Engordar
Não adianta tentar alterar nada no seu organismo se sua saúde não estiver em dia. Lembre-se que sua saúde deve estar sempre a cima dos padrões de beleza e estética. A maioria das pessoas estão em busca do corpo dos sonhos, justamente por isso, sempre encontramos pessoas que querem perder peso rapidamente, porém é pouco comum nos depararmos com pessoas que querem ganhar peso, mas diferente do que muitas pessoas imaginam, existem pessoas que se alimentam bem, mas acabam tendo dificuldades em ganhar peso. Veja todas nossas dicas para te ajudar a saber como engordar em 1 semana! Faça uma dieta! Você deve estar se perguntando: "Dieta? Como assim? Eu quero engordar! ". Mas calma aí! Quando falamos em dieta só imaginamos comidas integrais, sem açúcar e salada. Isso tudo para perder peso. Mas, a dieta não serve só para emagrecer. É preciso muita disciplina para se conquistar o corpo que você quer. Se você deseja uns quilinhos a mais, você também deverá fazer uma dieta. Uma dieta terá o papel principal nesta jornada.
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Dica 8: Escolha alimentos que sejam fontes de energia fontes de energia As frutas desidratadas, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, amendoim, etc), óleo vegetal (azeite de oliva extra virgem), abacate, sementes (linhaça, chia, gergelim) devem estar presente na alimentação, já que possuem uma maior densidade energética, ou seja, geram mais energia para o corpo. Dica 9: Coma Corretamente Antes de Dormir jantar Uma grande parte de nossa recuperação, reparo e recarga acontece enquanto dormimos. Nossas células durante o sono geram novos músculos e tecidos, então comer o lanche certo antes de dormir garante uma nova fonte de nutrientes importantes facilmente disponíveis para serem usados pelo corpo. Uma boa opção que não vai te fazer se sentir muito cheio é comer uma pequena porção de salada de macarrão com macarrão integral, vinagrete feito com azeite de oliva extra virgem, folhas verdes e uma proteína saudável, incluindo legumes, peito de frango e queijo orgânico ralado. Cardápio da Dieta para engordar Abaixo segue um modelo de cardápio para você que quer ganhar um pouco de peso, más esse cardápio pode ser modificado de acordo com sua necessidade calórica.
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