Snacks Saudaveis Para Levar Para O Trabalho
Farto de comer sempre o mesmo nos intervalos? Damos-lhe uma lista de snacks saudáveis para o trabalho. A sua produtividade vai aumentar! Snacks saudáveis para o trabalho são uma excelente forma de alimentar o cérebro e de aumentar a sua motivação para trabalhar. Nem todas as empresas reconhecem o impacto positivo de uma pausa no trabalho na produtividade e poucas estimulam activamente esta prática. Mas nós aconselhamo-lo a fazê-lo, de forma saudável e nutritiva. Veja como! Snacks saudáveis para todos os dias da semana Não, não estamos a aconselhá-lo a saltar o pequeno-almoço! Esta continua a ser a refeição mais importante do dia. Mas assegure-se de que reabastece o seu depósito de três em três horas. Estes s nacks saudáveis para o trabalho assegurarão que mantém os níveis de energia ao longo do dia. Se trabalha em frente ao computador ou passa muito tempo sentado, os seus músculos também vão agradecer! 1. Segunda-feira – Parfait de iogurte grego Este mal amado dia merece um snack que lhe proporcione um boost the energia.
Fáceis e económicos: snacks saudáveis para o trabalho
Quando o alho começar a alourar introduza os legumes e as tirinhas de gengibre. Salteie, mexendo, sobre lume forte até os legumes estarem cozinhados mas ainda crocantes. Entretanto, adicione o tamari sobre os legumes e deixe apurar. Ao servir, salpique com os cajus torrados. Sirva com um ovo cozido ou 1 lata de atum ao natural ou em azeite. Rolo de brócolos e fiambre Ingredientes para duas porções: 250g de brócolos 8 fatias finas de fiambre de aves 1 mozzarella Ingredientes para guarnecer (opcional): Quartos de tomate Raminhos de agrião Modo de preparação: Cozer os brócolos em água a ferver. Depois escorrer. Colocar os brócolos dentro das tiras de fiambre e enrolar. Deitar numa travessa de ir ao lume. Colocar por cima mozzarella cortada e picada aos quadradinhos. Levar ao forno (grill), previamente aquecido, até o queijo estar derretido. Retirar do lume e enfeitar com bocados de tomate e raminhos de agrião.
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- Snacks saudáveis para o trabalho
Lembre-se que todo alimento precisa ser consumido com moderação. E da importância de sempre consultar um médico sobre os alimentos que você precisa evitado. Não deixe de consumir bastante água durante o trabalho. Reduza ou retire da alimentação os lanchinhos ricos em açúcares, embutidos, sódio, carboidratos, glúten e os demais produtos nocivos a sua saúde. E mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde e prevenir doenças. Se você costuma comer alimentos industrializados e processados, está à um passo ver a sua saúde minguar aos poucos. Esse é o momento de transformar a sua saúde de forma efetiva! Por isso eu trago a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde de todos! Você, os seus filhos e toda a família merecem uma transformação na saúde que realmente seja eficaz, cuidando do corpo de dentro para fora! Eu desenvolvi um e-book para ajudar você a fazer essa transformação, com todas as informações que você precisa e um guia passo a passo para implementar na sua vida.
Depois de ler estas ideias, ficou com água na boca e vontade de ir à praia?
6. Sanduíche natural de damasco e nozes Para quem quer algo diferente e que faz muito bem para a saúde do coração, esse lanche, além de delicioso, é uma excelente opção. 7. Pão de mandioquinha da Bela Gil Essa receita é da própria musa da alimentação saudável – não tem erro! 8. Sanduíche sem glúten É sem pão e não é sem graça, juro! 9. Rocambole de cenoura sem glúten Ótimo para ser consumido tanto frio quanto quente – e ainda é bem cremoso. Todo mundo vai querer roubar um pedaço dele! 10. Sanduíche de atum Um verdadeiro clássico não pode faltar, não é? Dica: substitua a maionese por creme de ricota light. 11. Sanduíche de maçã do Vitor Belfort É uma combinação curiosa de lanche com algo doce, então, mata a vontade de comer algo açucaradinho, sabe? 12. Salpicão leve de frango Pode servir também como almoço ou jantar, mas, se for levar para lanchar, reduza a porção, ok? 13. Sopa de cenoura Cremosa, rápida e com iogurte natural (que pode ser o desnatado): o segredo é apostar nos temperos!
Adicione a maçã, descascada e sem caroços, partida em pequenos cubos. Tempere com sal, pimenta, azeite e mel. Como quente ou frio. Estes 3 almoços saudáveis para levar para o trabalho são receitas muito simples de preparar, mas, acima de tudo, muito práticas para transportar. Os temperos podem ser levados num saco hermético, colocado dentro do recipiente da refeição. Experimente, poupe nos almoços e ganhe em saúde com uma dieta equilibrada, leve e variada. Veja também: Receitas com os ingredientes de novembro: castanhas e brócolos 6 livros de receitas de Natal inspiradores 3 ótimas receitas de massa com frango 4 receitas com frango fáceis e rápidas As melhores receitas de frango no forno 3 receitas de frango rápidas e baratas 3 deliciosas receitas de quiche de frango Filomena Morais Autora do blog Princípio Meio e Fi e apaixonada pela escrita e leitura. Gosta de inventar e contar histórias – criatividade que põe ao serviço de tudo quanto faz. Adora moda, cozinhar, viajar e partilhar tudo com a família e os amigos.
Você pode usar a criatividade e deixar vários lanches saudáveis prontos para comer no trabalho, como: Crisp de berinjela assada com óleo de coco e sal; Salada de quinoa e maçã; Aperitivo vegano; Ovos mexidos; Palitinhos de cenoura crua; Anéis de maçã assada; Pão low carb; Chips de banana verde; Saladas frescas como: Cenoura com maçãs; Rabanete com pimentão vermelho e rúcula; Berinjela, tomates e cheiro verde. Panqueca paleo de óleo de coco. Essas são algumas ideias de lanches saudáveis que você pode experimentar. Vou mostrar uma receita fácil e prática para o lanche. Lentilhas Crocantes Você vai precisar de: 1/2 xícara de lentilhas secas; 1/2 colher de sopa de óleo de coco; Alho a gosto; 1/2 colher de chá de orégano; Sal e especiarias a gosto. Deixe as lentilhas de molho por 1 hora (para sair o gás natural dela), coloque na panela de pressão com o sal a gosto. Adicione cerca de 1 ¹/2 polegada de água acima das lentilhas e deixe ferver de 18 a 20 minutos, mexendo ocasionalmente. Pré-aqueça o forno.
Fica o desafio! 4. Quinta-feira – Fruta ou Vegetais Não há snack mais fácil de fazer: corte uma papaia a meio, retire as sementes, acrescente mel e algumas sementes ou muesli. Se preferir, prepare na véspera alguns vegetais cortados às tiras com umas gotas de limão, para não oxidarem. Cenoura, pepino e pimento são boas opções. 5. Sexta-feira – Dia Doce É dia da asneira. O dia em que nos podemos permitir ir entrando no fim de semana, mesmo quando ainda estamos no trabalho. Por isso, recomendamos-lhe um doce! Se estiver frio, faça um chocolate quente com marshmallows. Basta derreter no microondas alguns quadrados de chocolate com leite, mexer bem e acrescentar os marshmallows. Não entra na categoria dos snacks saudáveis para o trabalho? Utilize chocolate negro ou cacau em pó, leite magro e esqueça os marshmallows, substituindo-os por uma bolacha de aveia integral. Se estiver calor e a sua empresa tiver um frigorífico com congelador, leve um gelado de sumo de laranja natural com pedaços de fruta.