Dra Iara Rodrigues Receitas
Se fizer alguma delas, partilhe connosco nos stories do Instagram e tague a Vogue Portugal. Para mais receitas, Iara Rodrigues tem um rol apetitoso no site homónimo. SUMO POWER Ingredientes: 200ml de água de coco 1 punhado de espinafres 2 kiwis 1 laranja 1 colher de sopa de aveia 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça Modo de preparação: Num liquidificador bata todos os ingredientes. Sirva e beba. Adenda da Vogue: os espinafres são pouco calóricos e ricos em nutrientes. Contém altos níveis de clorofila e fitoquímicos (ou seja, betacaroteno, luteína e zeaxantina) que dão cor ao vegetal. Possuem, ainda, propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas. QUICHE SAUDÁVEL 400g Espinafres 4 Ovos 1 Requeijão de Cabra 1 Iogurte Natural 2 Cenouras Raladas 150g Cogumelos Laminados Sal q. b. Pimenta q. b Noz-moscada q. b. Coza as folhas de espinafres, de preferência a vapor, para não perderem tantos nutrientes na cozedura. Numa tigela bata os ovos. Adicione-lhes o requeijão, esmagando-o e misturando bem.
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Ir para Clica nas teclas alt + / para abrires este menu We won't support this browser soon. For a better experience, we recommend using another browser. Saber mais Vê mais coisas de Iara Rodrigues no Facebook Todas as boas histórias começam à volta de uma mesa! «Estudo cada caso individualmente, baseando-me em métodos e procedimentos cientificamente comprovado... Ver mais 113 390 pessoas gostam disto 114 751 pessoas seguem isto Rua Manuel Inácio 2770-223 Paço de Arcos Abre às 09:00 Fechado agora O Facebook está a mostrar informações para te ajudar a compreender melhor o propósito de uma Página. Vê as ações das pessoas que gerem e publicam conteúdos. Página criada – 5 de agosto de 2013 Alimentação saudável é a sua especialidade. Recomendo por ser alguém que trata esse assunto com a ma... ior das seriedades. Receitas para todos aqueles que querem seguir uma alimentação saudável, saborosa e agradável à vista, o que também é importante. Obrigada Iara Ver mais Sempre disponível e incansável.
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Modo de Preparação: Derreta o chocolate em banho maria. Numa frigideira, torre ligeiramente os pistácios. Num processador, adicione a polpa de dois abacates, a banana, as tâmaras, o cacau em pó, canela e sal a gosto. Verta o chocolate derretido sobre estes ingredientes e misture tudo até se obter um creme macio. Sirva em tacinhas decorando com pistácios e pepitas de cacau Adenda da Vogue: o abacate é fonte de gordura - das boas. Com ácidos gordos monoinsaturados, conhecidos por serem benéficos para o coração e anti-inflamatórios, inclui ainda um rol de vitaminas, minerais e fibra. Deve ser consumido sem abusos - mas também sem culpa.
Receitas saudáveis
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Antes de assaltar aquele pacote de batatas fritas, pacote de bolachas ou bombons de chocolate que ficaram do dia dos namorados, leia este artigo. A ajuda vai a caminho. Estar em casa não tem só peso na psique, tem também peso na balança: quando está confinada a uma vida entre quatro paredes, relativamente sedentária, a comida deixa de ser sustento para passar a ser distração. Para quebrar o aborrecimento ou afogar as preocupações dos tempos que correm, abusar dos snacks pouco saudáveis em quarentena é uma realidade. Mas em vez de ver o armário dos doces e salgados como uma Netflix gastronómica, aproveite para olhar para a situação da perspetiva contrária: esta é a altura em que pode confecionar as suas próprias refeições e investir nas vitaminas que a vida quotidiana e o tempo limitado impedem que sejam mais frequentes. A energia para um dia-a-dia saudável de corpo e mente passa por estas três receitas selecionadas pela nutricionista Iara Rodrigues, que dispensa apresentações - a ótima reputação precede-a -, escolhidas porque incluem "ingredientes comuns na maioria das casas, praticidade na confecção (as crianças podem participar), e são saudáveis mas saborosas e reconfortantes, como esta quarentena pede", conta à Vogue.
Tenha acesso às receitas do plano alimentar para ficar em forma. Pode também optar pelo plano alimentar para desportistas elaborado por Iara Rodrigues, com receitas para uma semana. Plano alimentar Pequeno-almoço: Papas sem leite. Lanche da manhã: Queijo Quark com granola ou 100g puré de maçã ou de pera, sem açúcar ou 200ml de sumo natural + frutos secos. Almoço: Batata-doce recheada. Lanche: 1 gelatina sem açúcar ou galetes de arroz com fiambre de peru ou de frango (4 fatias) ou maçã assada com iogurte natural, sem açúcar ou 1 taça de pannacotta. Jantar: Sopa de beterraba + Omelete soufflé. Papas sem leite Ingredientes 4 c. de sopa de flocos crus e sem adição de açúcar (aveia, espelta, kamut, arroz, quinoa, trigo-sarraceno) 1 c. de sobremesa rasa de sementes de chia 1 c. de sobremesa rasa de linhaça moída 1 c. de chá de canela em pó q. b. 1 banana Água q. b. Modo de preparação 1. Misture os flocos, as sementes, a canela e meia banana. Cubra o preparado com água. Leve ao micro-ondas durante 2 minutos numa temperatura média.
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Junte o iogurte, o sal, a noz-moscada e a pimenta. Entretanto, escorra os espinafres para retirar o excesso de água. Junte-os ao preparado dos avos, assim como a cenoura e os cogumelos laminados. Envolva o preparado final numa forma de fundo amovível, forrada com uma folha de papel vegetal húmida. Leve ao forno, pré-aquecido a 180°C durante cerca de 20 minutos. Adenda da Vogue: fonte de proteínas vegetais - importantes para a manutenção muscular - e pouco calóricos, os cogumelos são, ainda, ricos em fibras e vitaminas, nomeadamente, vitaminas do complexo B. Têm capacidade antioxidante e ajudam a estimular reações imunológicas do organismo, assim como respostas anti-inflamatórias celulares. Os cogumelos também ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e degenerativas, graças ao seu alto teor de ácido fólico. MOUSSE DE ABACATE E CHOCOLATE CROCANTE 100g Chocolate 75% Cacau 100g Pistácios 2 Abacates 1 Banana Madura 6 Tâmaras Medjool 4 C. Sopa de Cacau Magro em Pó Canela q. Sal q. Pepitas de Cacau Cru q. b.
Recomendo a quem sempre pensou que não ia conseguir. Eu consegui!!! recomendo esta pagina tem receitas maravilhosas. 👌🏻🙏🍀
Leva a batata ao forno até a superfície ficar dourada. Sopa de beterraba 1 beterraba 1 cebola-roxa 3 cenouras 1 dente de alho 1 curgete Azeite q. b Sal q. b 1. Lave, corte e prepare os legumes. Coloque todos os ingredientes numa panela, cubra com água e deixe cozinhar durante 20 minutos. Triture com a varinha mágica até obter um creme aveludado. 2. Se desejar, acrescente ao creme umas folhas de espinafre, nabiça ou acelga cortadas em tiras. Volte a levar ao lume e deixe cozinhar por mais cinco minutos. Sirva. Omelete soufflé 2 ovos grandes com as gemas separadas das claras 2 c. de sopa de água quente 1 c. de sopa de azeite Sal e pimenta-preta moída q. b 3 fatias finas de fiambre de aves 1. Bata as gemas com a água até obter uma mistura amarelo-clara. Bata as claras em castelo bem firme e envolva depois as gemas. Tempere com sal e pimenta. 2. Aqueça o azeite numa frigideira, deite a mistura dos ovos e deixe cozinhar em lume brando até a parte de baixo estar dourada. Recheie com as fatias de fiambre de aves (ou outra opção que lhe agrade mais), dobre ao meio a omelete e deixe terminar de cozinhar.
Sobre Iara Rodrigues, a nova cara do 24Kitchen, junta-se à família para transformar os seus pratos do dia-a-dia em opções mais saudáveis. Veja as suas receitas aqui. Em ' Naturalmente ', de segunda a sexta, às 21:00 no 24 Kitchen, a nutricionista Iara irá partilhar as suas receitas e dicas para uma dieta nutritiva e deliciosa. Ao longo dos vários episódios, aconselha os espetadores sobre um estilo de vida mais saudável, dá sugestões e procura desfazer o preconceito de monotonia que está associado à comida saudável. Iara Rodrigues, licenciada em Ciências da Nutrição e Alimentação pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto e Mestre em Nutrição e Alimentação da Universidade de Lisboa. Autora de três livros, "A Dieta Simples" (2012) e "Dieta 1, 2, 3" (2013), e "Emagreça Sem Fome", atualmente na sua 6ª edição. Em 2016, fundou a Clínica Iara Rodrigues em Paço de Arcos, que através de uma equipa multidisciplinar, desenvolve uma abordagem holística para garantir o bem-estar dos pacientes.